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バディブログ 2015年9月アーカイブ

眠っている筋肉を呼び起こしましょう♪

さて、タイトルにある眠っている筋肉とは

普段の生活の中で「使っていない筋肉」の事ですflair

普段の生活の中で意識しないと

使われない筋肉は非常に多いですsign02

使われない事によって

筋力は低下し

そして

脂肪がつきやすくなりますsad

皆さんが気になる部分の多くは

・二の腕
・お腹、腰周り
・お尻
・太ももの裏


などが多いでしょうかcoldsweats01

太もも前の筋肉(大腿四頭筋)は

歩く時に使われますしrun

筋肉が大きい分

前部分はよくつきやすいですup

腕の力こぶと言われる部分は

バッグを持ったり

物を持つときに使われますbag

それ以外の部分は

普段の生活で意識して使うことができていますか?

使われない事で筋肉はたるみ

基礎代謝を落としていきます


ラ・バディでのトレーニングでは

大きな筋肉に加え

普段使われない筋肉を中心にトレーニングしていくので

バランスよく筋肉をつけていきますgood


普段使っていない部分をトレーニングをする分

内容によっては少々きつめのトレーニングになる事もありますがsweat01

それだけ効いているとポジティブに捉えていただいていますnote


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目標は、計画的に♪

皆様は

トレーニングを始めるとき

どのような目標設定でトレーニングを始めますか?

当スタジオでも

・年末までに〇〇kg減

・徐々に落ちてきた体力を取り戻す

など

それぞれの思いをもとに

トレーニングに励まれていますrun

しかし中には

来週の結婚式に参加する時に

着ようと思っていたドレスが入らなかった為

何とかしたいbearing


という方もいらっしゃいましたsweat02

理想の結果を出す為には

目標に向けて

しっかりとした計画を立てることが重要ですsign01

・2ヶ月で10kg減

・そのための過度な食事制限

という事もよく耳にしますがcoldsweats02

一時的な減量にとらわれず

来年も、その先も

健康でいられるための

トレーニングや食事習慣を身につける事をオススメしますhappy01


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糖質の役割とは?

先日

糖質とは何かsign02

についてお話をしましたが

今回は

「糖質の役割」についてのお話ですflair

ヒトの体のエネルギー源として

知られている糖質ですが

エネルギー源には

もう一つ

脂質がありますflair

日常生活においてのエネルギー源の多くは

この脂質であると言われていますsign01

本来、糖質は

激しい運動など

緊急事態用であることを意味しますsweat01

糖質とは

手っ取り早いけれど少ししかないエネルギー源という事ですcoldsweats01

次回以降で

この糖質をとりすぎる弊害

についてのお話をしていきたいと思いますhappy01


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効率の良いゴルフスイングを目指して☆加圧ゴルフのススメ♪

連休も後半戦を迎えましたcoldsweats01

今日は

通常の加圧トレーニングに加え

近所のゴルフ練習場へ

出張レッスンに行ってきましたgolf

連休最終日の明日

ゴルフに行くという方も多いと思いますsun

明日の為に

しっかり練習sign01

確かに悪いことでは有りませんが・・・

しっかりとしたテーマが無く

今日の練習場で納得のいく打球を打つ為だけの練習では

なかなか明日に繋がりませんdown

今日のレッスンのお客様も

自分自身では

かなり意識して

指摘された事を修正しながら打っていましたが

実際にスイング中の動きを変えるということは

簡単な事ではありませんsad

今は

昔と違い

スマホで簡単に動画が撮れますcamera

もちろんチェックポイントそのものが的外れなものだと

よろしくありませんがcoldsweats02

正しいチェックポイントを押さえた上で

自分のスイングを確認する事は非常に有効ですgood

何を注意すればよいのか分からない

そんな方は

当店の人気コースのひとつでもある

加圧ゴルフを是非ご利用下さいhappy01


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トレーニングの効果はどれくらいで出ますか?

トレーニングを始めるにあたって

効果は一番気になるところですconfident

効果は個人差があり

1回で実感される方もいれば

週に1度のペースで

数ヵ月後に徐々に実感される方もいますflair

基本的に筋力トレーニングは

3ヵ月から身体の変化があるとも言われており

まずは3ヵ月続けてみることをお勧めします

一緒に楽しみながらトレーニングを始めてみませんかhappy01


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季節の変わりめ★体調不良にご用心

日中の日差しも厳しさが緩み

朝晩は

少し肌寒さを覚える日が多くなってきましたcoldsweats01

その影響もあり

咳・熱など

体調不良を訴える方が

多くなっているようですsad

お仕事や、家の事など

忙しいからといって

無理をしていると

かぜが長引く原因にもなりますdanger

少しでも異変を感じたら

早めの対策が大事sign03

週末からの

大型連休を楽しむ為にも

しっかり体調を整えておきましょうhappy01


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糖質ってなんですか?

最近

よく耳にするようになった

糖質制限

しかし

糖質とは何か?

という事を知らない方も多いようですsign02

人間の体を維持する3大栄養素として

炭水化物・たんぱく質・脂質

が挙げられますが

糖質とは

炭水化物から食物繊維を引いたものの事を言いますpencil

糖質を主成分とする代表的な食材は

穀類・イモ類・砂糖などがありますdanger

体脂肪を落とし

理想の体を手に入れるためにも

食事習慣の見直しと、運動が大事sign01

と言う事は、よくお話させていただいていますが

食事習慣の改善の一環として

ご自身の糖質摂取量を知ることから始めてみませんかhappy01


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シルバーウィークの営業について★

夏休みが明けてから

約2週間が経ち

ようやく

いつもの日常が戻ってきた

という方も多いかと思いますjapanesetea

やっと

日々の生活に慣れてきた矢先

来週末から

シルバーウィークという

連休がやってきますflair

最近は

お客様より

シルバーウィークの営業は、どうなっていますか?

との問い合わせも多くなっていますが

ラ・バディは

通常通り営業いたしますshine

これから年末を迎えるにあたって

ダイエットに励もうとお考えの方も

このお休みを利用して

トレーニングを始めてみませんか?

何から始めればよいのか分からない

など

お気軽にお問い合わせ下さいtelephone


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運動&食事の見直しが有効♪

運動を始めたばかりの方の中には

運動を行っているのだから、食事療法は多少手を抜いてもいい

と考えてしまう方もいらっしゃるかもしれませんcoldsweats01

しかし

運動に使うエネルギー量はそれほど多くはありませんsign02

運動で消費した分だけ余計に食べようと考えるのは

よいことではありませんng

運動を続けていても

1日の食事で摂取するエネルギー量は

変わらないと考えていたほうがよいでしょう


運動の消費エネルギーがそれほど多くないといっても

もちろん

運動には重要な目的がありますflair

運動を習慣として続けると

次のような効果が期待できますshine

・運動はインスリンの働きをよくし、血糖値を上昇させにくくします

・からだが脂質として貯めるかわりに、エネルギー源として利用できるようになります

・年齢が進むと自然に筋肉が減少するものですが、運動は筋肉の喪失を防ぎます

・体力が向上します

・運動は過食を引き起こすようなストレスや不安を減らすのにも役立ちます

・高血圧症や高脂血症などの病気の予防にもなります

以上のような効果は

食事療法のみで十分な効果を期待できるものではありません

食事療法と運動療法を組み合わせることで

よりよい効果が出てきますnote

どちらもしっかり続けましょうhappy01


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台風18号★進路にご注意!

秋雨前線の影響もあって

梅雨が戻ってきたかのような

天候が続いていますrain

そこに

台風18号が発生sign02

明日のお昼ごろには

東海地方に上陸の恐れもありそうですcoldsweats02

今回は

雨台風という事で

大雨に注意が必要なようですが

進路によっては

暴風域に入る事もあるため

早めの対策が必要ですdanger

今夜の帰宅、明日の出勤に影響が出る可能性もありますので

事故のないよう十分に気をつけて下さいhappy01


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