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バディブログお手軽トレーニングの最近のブログ記事

夏太り対策にも効果的★サーキットトレーニング♪

サーキットトレーニングとは

筋力トレーニングなどの無酸素運動と

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と

を交互に繰り返し行ない

カラダの基礎代謝をあげ

効果的に脂肪を燃焼させるというトレーニング方法です

お家でダイエット目的で行う場合は

・有酸素運動を３０秒

・無酸素運動を３０秒

これを１セット合計３分間繰り返すだけという

簡単なトレーニングです

夏太り対策にも

是非

トライしてみて下さい

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2016年7月 5日 15:39

自宅でお手軽☆アプリでトレーニング♪

自宅で手軽にトレーニングと言う事ですが

「何から始めていいのかわからない」

「メニューを増やしすぎて結局続かなかった」

などなど

続かない理由はそれぞれ

まずは

お手持ちのスマホを利用して

トレーニングを始めてはいかがでしょうか

最近は便利なもので

腹筋・胸筋・下半身など

ご自身の鍛えたい部位別に

様々なアプリが存在します

スタジオのお客様も

週に１回加圧トレーニング

残りの数日

自宅でアプリを使ってトレーニング

と言う方もいらっしゃいます

皆様も

この春のトレーニング習慣に

取り入れてみてはいかがでしょうか

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2016年5月 6日 14:56

自己ベストを目指して♪

１３日（日）は

名古屋ウィメンズマラソンが開催されます

毎年この大会に受けて

多くの方が日々トレーニングに励まれています

フルマラソンと言うと

かなりハードルが高く感じられますが

まずは

１０キロくらいからトライしてみて

ハーフマラソン→フルマラソン完走→タイム更新

など

自分なりの目標を立て

健康のための運動習慣にしてみてはいかがでしょうか

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2016年3月10日 17:49

つらい腰痛に効果有り！？

今回は

腰痛の軽減に効果がありそうな

アイテムのご紹介です

バックジョイです

座った時に腰や背中の負担を軽減する

特許取得の革新的でポータブルな骨盤サポートシートとのことで

実際に使い始めたお客様も

正しい姿勢に導かれた為か

上半身に筋肉のハリを覚えた

と言う方もいらっしゃいました

腰痛に悩まされている方は

一度試してみるのも良いかかと思います

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2016年2月23日 15:28

筋トレのコツ♪

筋トレをしているときに

鍛えている筋肉の部位を意識しながらすることはとても大事です

ある研究では

鍛えている筋肉を意識して行う事で

２０％増の効果があったとも言われています

これは

筋肉を意識することで

筋肉が収縮力を発揮しやすくなるからと言われています

皆様も

ご自宅で行う筋トレの際に

鍛えたい筋肉はへの意識を強めて

実践してみましょう

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2016年1月28日 16:58

美しい後姿を目指して★TRXがgooｄ

TRXを使った

背中のトレーニング中です run

TRXは

自重で行うから

強度調整も簡単

皆様も一緒に気持ちの良い汗を流してみませんか

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年12月22日 15:00

お手軽チューブトレーニング★強度の調整方法②

今回は

ご紹介したチューブトレーニングにおける

チューブの強度調整の続きのお話です

２．チューブを持つ長さを変える

同じ強度のチューブでも

持つ位置を変えることによっても負荷は調節できます

最初にチューブを持つ時の両手の間隔が狭くなるほど負荷が強くなり

広くなるほど弱くなります

ただし

広げすぎるとスタート位置でたるんでしまったり

狭すぎると十分伸ばせなかったり

切れてしまったりするので注意しましょう

ご自身の筋力に合わせて

定期的なトレーニングの

参考にしてみて下さい

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年12月 3日 17:09

お手軽チューブトレーニング★強度の調整方法①

チューブトレーニングは

強度を調節できるので

年齢や体力問わず

自分に合わせた効率的な筋力トレーニングができます

チューブの強度の調節方法は4通りあります

今回はそのうちの１つをご紹介します

１．チューブの強度を選ぶ

　エクササイズチューブには様々な強度のものが販売されています

　色によって強度を分けてありますので

　複数そろえても使い分けられます

　そろえた中から実践する種目で

　自分が発揮できる筋力にあった負荷になるように

　チューブの強度を選択します

基本的には

自分の筋力にあったものが1本あればトレーニングはできます

くれぐれも無理のない範囲で

ご自身の目的にあった１本を選びましょう

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年11月17日 12:45

自宅でお手軽★チューブトレーニング♪

チューブトレーニングとは

ゴムチューブの伸縮性を負荷に利用した筋力トレーニングです

チューブトレーニングは

・場所をとらない

・持ち運びが簡単

・効果が確かな筋トレアイテムとしては、非常に安価

・怪我をしにくく安全

などの優れた特徴を持っており

自宅での筋トレにも気軽に取り入れることができる筋トレメニューです

スタジオでも取り入れているチューブトレーニング

ご自宅でのトレーニングアイテムとして

使っていてはいかがでしょうか？

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年11月12日 11:42

忙しいあなたにピッタリ★サーキットトレーニングのススメ♪

ダイエットのためには

・筋力量を増やすこと

・有酸素運動をすること

が重要になりますが

この２つのことが同時行えるのが

サーキットトレーニングです

サーキットトレーニングの最大の魅力は

短時間でも効果的にエクササイズが実践でき

体脂肪を燃焼しながら基礎代謝を上げられること

1セット6～12種目のトレーニングを

休息なしに連続して行うことで

全身の筋肉をバランスよく鍛えられるうえ

脂肪燃焼効果が高いので

有酸素運動＋筋トレが短時間で実現できる

忙しい人向けのトレーニングです

当スタジオでも

トレーニングメニューの一つとして

行っているこのサーキットトレーニング

興味のある方は

お気軽にお問い合わせ下さい

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　