加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店はシェイプアップ・加圧ゴルフ・加圧ブライダル・肉体改造など目的に応じたコースで理想の体造りのお手伝いを致します。春日井駅からが便利。

皆さんは心拍数を計ったとき

どんなことに利用しているでしょう

病気などを判断する目安？

それとも緊張でドキドキのときでしょうか？

ダイエットで運動するとき

目標心拍数という目安があります

自分の目標心拍数を求めることで

脂肪を燃焼させるのに最適な運動強度を見つけることができるのです





有酸素運動は

無酸素運動に比べ

脂肪を消費する働きがありますが

運動強度の低い有酸素運度は

脂肪燃焼に効果的とは言えません

心拍数と運動強度は密接に関わっていて

運動の強さによって心拍数は左右されます

心拍数が少なく

速度がゆっくりだと運動強度は低いため脂肪が燃焼されにくく

心拍数が速く

回数が多くなるほど運動強度は高くなり

無酸素運動へと切り替わります

最適な運動強度で行えている有酸素運動であれば

運動最中に測定した心拍数は目標心拍数と同じ回数となり

効率的に脂肪が燃焼されていると言えます

ラ･バディのトレーニングでも

ダイエット目的のお客様には

目標心拍数導き出し

効果的に脂肪燃焼していただいています


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最近

骨格筋率という言葉は

よく聞くようになってきました



骨格筋というのは

人間の筋肉の中の

1つの種類の名前です

他には心臓をつくっている心筋と

内臓をつくっている平滑筋というものがあります

しかし

これらは自分で増やすことはできません

自分で増やすことができるのは

骨格筋だけということになります

骨格を動かす筋肉

つまり

体を動かすための筋肉のことを言うものです

体重の中の骨格筋の重さの率を

骨格筋率と言います

この骨格筋率が高まるほど

基礎代謝が上がるということなのです

自分で筋肉を付けようと思えばつけることが出来ますね

しかし

自分の意志もなく筋肉は落ちてしまうこともあるんです

例えば年齢によっても落ちますし

もちろん使わなければ筋肉は落ちてしまいます

まずは

ご自宅でも簡単に出来る

スクワットなど

少しずつ取り入れてみましょう


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最近

大人の喘息が増えていてるようです





喘息は、放っておくと発作を起こし

場合によっては

呼吸困難になって生命の危機にさらされることも

なので

早期発見・早期治療を心がけたいものです

喘息は

風邪の症状に似ていますが

違いは

咳が長引くかどうか

咳が８週以上続く場合は

風邪ではなく、喘息の可能性が高いですが

その他の病気とも考えられますので

以下の場合は喘息を疑ったほうがいいです

１．咳で吐き出す痰（たん）が白い（黄色い場合は感染症の可能性がある）

２．熱が出ない

３．咳の出る時間帯が決まっている

４．特定の季節になるとせきが出る

長引く咳にお悩みの方は

一度、しっかり病院で検査を受けましょう


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体脂肪が増える「肥満」

なぜ怖いのでしょうか





それは、ひとことで言うと

さまざまな病気にかかる確率が高くなるからです

統計によると

糖尿病で５倍、不妊症・胆石症では約３倍まで

発症率が高いと言われています

さらに、糖尿病や動脈硬化、高脂血症・高血圧症といった

生活習慣病を引き起こす要因にもなります

生活習慣病は

一度発症すると完治するのが難しく

生涯にわたって治療が必要になります

食生活や運動に気を配り

肥満防止を心がけましょう

まずは、日々の運動習慣として

簡単な筋トレ・ウォーキングなどを

取り入れてみてはいかがでしょうか

本気でヤバイとお悩みの方は

加圧トレーニングの体験にご予約頂き

ご相談下さい


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２０１３年２月までの

厚生省の統計によると

メタボ（メタボリックシンドローム）

という言葉の認知度は

約９割に達しているそうです

そして

今、政府が広めようとしているのが

ロコモ（ロコモティブシンドローム）



皆様は

「ロコモ」と言う言葉を

聞いたことがありますか？

メタボより怖いと言われている

「ロコモ」

その中身や対策まで

随時ご紹介していきますので

ご自身の

楽しい未来の為にお役立て下さい


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皆様

ここ数日の

気温の変化で

体調は崩されていませんか？





当スタジオのお客様も

体調不良で

お休みされる方も出てきていますし

インフルエンザによる

学級閉鎖などの話も

よく耳にするようになりました

日常生活では

体調を整えて

抵抗力をつけウィルスに接触しないことが大切です

・栄養と休養をしっかりとる

・人ごみを避ける

・外出後の手洗いとうがい

・マスクの着用

などを可能な限り実行し

しっかりと予防に努めて

楽しい日々を過ごしましょう


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ストレッチしていますか

ストレッチは運動選手に限らず

多くの人がやっています

モデルさん、役者さんなどいろいろです

病院のリハビリにもストレッチが行われています

ストレッチには色んな効果があります


　　１　気分転換

　　２　ケガの予防

　　３　若さを保つ

　　４　血流を良くする


ストレッチはご自宅でも簡単に出来ます

ゆ～っくり呼吸をしながら体を伸ばします

絶対に無理はしないで下さいね

是非、ご自宅でもストレッチを取り入れ

健康で美しく

上手に年齢を重ねていきましょう


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今朝

はなまるマーケットで

『サルコペニア肥満』

を取り上げていました

サルコペニア肥満の

『サルコ』→筋肉

『ペニア』→低下
 

という意味を合わせた言葉で

『筋肉量が低下し、脂肪量が増える』 タイプの肥満です

筋肉量が低下するため

体のエネルギーを燃やす量（基礎代謝）が減少し、
 

少量の食事でも太ってしまう傾向になるのです・・・

以前食事制限でダイエットされた方や

運動不足の方が

サルコペニア肥満になりやすいです

現在

BMI値が２５％以上の方

筋肉量が２２％以下の方

危険です

私は、BMI値も筋肉量も大丈夫です

加圧トレーニングに通いだして

体質改善しましたよ





筋トレと有酸素運動で

サルコペニア肥満を予防しましょうね


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皆様

ご自分の体重・体脂肪率を

定期的にチェックしていますか？






体重は、ある程度把握していても

体脂肪率まではちょっと・・・

という方もいるかと思います

今回は、体脂肪率について

少し説明をしていきます

体脂肪率とは

体重に占める体脂肪の割合の事です

つまり

自分の体重の

何%が脂肪であるかを示した値です

★体脂肪率の計算式★

体脂肪率（％）＝体脂肪量（ｋｇ）÷体重×１００

男性　２０％

女性　３０％

この値を超えると超えている方は

日頃の生活習慣を見直し

今のうちに

運動習慣を身につけましょう

加圧トレーニングに興味のある方は

大好評

ラ・バディ大感謝祭を

ご利用ください


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今回は

メタボリックシンドローム（以下メタボ）

についてのお話です






言葉自体は聞いたことがあると思うますので

その中身について少し説明しておきます

メタボ＝ただ太っている

と考えている方も多いようですが

実際には

脳卒中・心臓病などの

生活習慣病のもとで

非常に危険な状態のことを言います

メタボは

以前お話した

内臓脂肪型肥満に加え

高血糖、高血圧、脂質異常症の内

２つ以上合併した状態のことを言います

※内臓脂肪型肥満かどうかの基準

腹囲（へその高さで計測）
男性　８５ｃｍ以上
女性　９０ｃｍ以上

☆メタボの改善には☆

運動療法＋食事療法を同時に行う事

運動では

筋肉を付けること、脂肪の燃焼をテーマに

焦らず少しずつ取り組んでいきましょう

加圧トレーニングは

メタボ改善にも有効です

お気軽にお問い合わせ下さい


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