バディブログ【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

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順番が大事！！正しい順序で効果ＵＰ↑

先日お話した

有酸素素運動と無酸素運動

どちらを先に行っていますか

効果的に行うためには

無酸素運動（筋トレ）を先に行いましょう

筋トレを行うと

脂肪が燃えやすい状態になります

その後に

脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を行えば

さらに効果的です

これを反対の順番で行うと

その後の無酸素運動での

成長ホルモンの分泌が抑えられて

効果が減少するというデータもあります

両者を組み合わせると非常に効果的ですが

その順番も肝心なポイントです

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年7月 3日 16:37

今がお得！！部分痩せ可能☆くびれがカムバック★

部分痩せを可能にした

キャビテーション

体重減少というより

まずは、見た目が変わります

すごく嬉しいですよね

今ダントツでお腹の施術が多いです

皆悩みは一緒よねっっ

キャビテーションで効率良く

今ある脂肪を落とし

トレーニングでボディラインを作る

最高の施設でしょ

是非、お友達や家族と遊びにいらして下さい

心からお待ち致しております

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年7月 2日 19:29

今日から折り返し！アナタは、何を始めますか？

今日は

７月１日

気が付けば今年も半分が終わりました

何かを始めなければと思いつつ

ズルズル半年を過ごしてきた方も

いるかと思います

半年後

気持ちの良い年明けを迎える為には

何かを始めなければいけません

自分ひとりでは甘えが出てしまう

そんな方も

ラ・バディにお任せ下さい

ラ・バディには

効率の良い運動も

運動が苦手な方にも効果の望める様々なメニューもあります

一度、お気軽にお問い合わせ下さい

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年7月 1日 17:49

スタートしました☆キャビテーション！！夏までに脂肪無くそう☆

こんにちは

今日からキャビテーションがスタートしました

ご予約ありがとうございます

今ある脂肪とサヨナラできる

こんな幸せな事ってないですよね（笑）

食事制限も運動もしなくていいとは

よく書かれていますが

キャビテーションの施術を受ける３０分前は

何も食べずに来てくださいね

皆様のスリムになりたーい

という夢を叶えましょう

そして夏をenjoy しましょうね

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年6月30日 10:58

筋トレしてますか？筋肉付けてメリハリボディ♪

昨日は

有酸素運動について

簡単な説明をさせていただきましたが

今回は

無酸素運動についてのお話です

無酸素運動とは

短距離走、相撲などの競技や

バーベルなどを使った筋力トレーニングなど

短時間に強い力を発揮する運動の事をといいます

これは

競技中に呼吸をしていないということではありません

筋肉を収縮させるためのエネルギーを

酸素を使わずに作り出すことから

そのように呼ばれています

無酸素運動の能力は

心肺機能よりも

筋肉の量に直接関係すると言われています

また、短い時間しか運動できませんが

筋肉を鍛えることができるという特徴があります

しかし

強度が強いと筋肉を傷めたり

血圧があがったりすることがありますので

十分に注意して下さい

筋力トレーニングをする前後には

必ずストレッチなどの準備体操や整理体操をしましょう

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年6月27日 14:26

有酸素運動とは？しっかり理解で、しっかり脂肪燃焼♪

有酸素運動

良く耳にするこの言葉

皆様は

しっかり理解できていますか？

有酸素運動は

ジョギング、水泳、サイクリングなど

長時間に渡って行う事の出来る運動です

体内に酸素を取り込んで

脂肪を燃焼させ

その結果できた物質をエネルギー源とします

ダイエット目的として代表的な有酸素運動の種類は

ウォーキング

ジョギング

踏み台昇降

水泳

なわとび

エアロバイク

などが挙げられます

どの運動が優れているとかではなく

それぞれ“消費カロリー”・“体の負担”・“手軽さ”

などにおいて

メリット・デメリットがあるため

人それぞれにあった運動があります

皆様も

目標達成の為に

コツコツ有酸素運動に励んでみてください

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年6月26日 15:46

焦りは禁物！体重を１㎏落とすには・・・

体脂肪を減らすには

当然「カロリーの消費」が必要となってきます

これは食事制限にしろ運動にしろ

ダイエットを実行している人にとっては

共通の課題です

では、体脂肪を1kg減らすためには

一体どれくらいカロリーを消費すれば良いのでしょうか？

ズバリ答えは＜７，２００キロカロリー＞になります

「男性の約三日分、女性の約四日分の摂取カロリーと同等の数値」

こう考えると

具体的に数字をイメージしやすいと思います

多いと感じるか少ないと感じるかは

人によって様々ですが

ただ一つ覚えておいて欲しい事があります

それは

「カロリーは摂取するよりも消費する方が圧倒的に大変」という事

例えば500kcal摂取したい場合は

茶碗二杯分のご飯を食べればすぐに達成できます

しかし「消費する」という逆の立場になると話は変わってきます

500kcalを運動などで消費するためには

体重が５０ｋｇの人の場合

10kmもの距離を歩く、あるいは走る必要があるのです run

ダイエットで体脂肪を減らしたい身としては

この事実はすごく理不尽に感じるでしょう

しかし

これが現実です

変えることの出来ないダイエットの基本原則なのです

自分が

どれくらいの期間で

何キロ痩せたいのかをしっかり考えて

無理の無い範囲で

コツコツ消費カロリーを増やす努力をしてみて下さい

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